نکات مهم ارگونومیکی در انتخاب کفش

اهمیت استفاده از کفش مناسب:

چگونه کفش مناسب خود را انتخاب کنیم؟

اگر برای دویدن به کفش نیاز دارید و کفشی با مدل معمولی را ترجیح می دهید، به دنبال جذب ضربه و فشار بالا و استحکام پیچشی خوب باشید (به این معنی که کفش نباید به راحتی در پایتان بپیچد). این ویژگی ها ممکن است به محافظت در برابر تاندونیت، درد پاشنه، شکستگی های استرسی و سایر آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد کمک کند.
اگر کفش‌های شما خیلی تنگ، خیلی گشاد یا به اندازه کافی حمایت نمی‌کنند، فعالیت بدنی شما ممکن است روی پاها، مچ پا، ساق پا و سایر مفاصل فشار وارد کند. این فشار مداوم ممکن است به درد و صدمات منجر شود.
انتخاب نامناسب کفش می‌تواند به آسیب‌های ورزشی رایج مانند آتل‌های ساق پا و درد تاندون آشیل، میخچه، ناخن‌های فرورفته یا کمردرد کمک کند. چنین آسیب هایی ممکن است به طور قابل توجهی فعالیت شما را محدود یا متوقف کند.

عوارض استفاده از کفش نامناسب:
اگر کفش‌های شما برای فعالیت، شرایط، یا متناسب با توده بدن یا مکانیک پای شما طراحی نشده باشند، احتمال آسیب می‌تواند افزایش یابد. به عنوان مثال، نیازهای متفاوتی برای دویدن در ساحل در مقابل جاده وجود دارد.
پوشیدن کفش نامناسب می تواند مشکلات موجود مانند درد یا آرتروز را در لگن، زانو، مچ پا یا پا تشدید کند.
حتی استفاده کوتاه مدت از کفش های نامناسب می تواند باعث ایجاد استرس و درد در استخوان ها و مفاصل شما و بافت های نرمی شود که از آنها حمایت می کنند.
کفش های شما می توانند تاثیر قابل توجهی بر راه رفتن شما داشته باشند. هنگامی که به درستی قدم می گذارید، ابتدا پاشنه پا با زمین تماس پیدا می کند. سپس قوس کمی به سمت داخل می‌چرخد و به پنجه پا و سپس انگشت شست پا اجازه می‌دهد با زمین تماس پیدا کنند. سپس پاشنه از زمین جدا می‌شود، که به شما امکان می‌دهد روی پنجه پا و شست پا فشار بیاورید.
برخی از انواع کفش‌ها، از جمله کفش‌های پاشنه بلند و دمپایی، برای فعالیت مناسب نیستند.
به یاد داشته باشید، کفش مناسب می تواند به پیشگیری، کاهش یا از بین بردن درد پا کمک کند. فقدان درد تاثیر زیادی بر نحوه حرکت خوب و آسان شما دارد. بنابراین، کفش مناسب را پیدا کنید و فعالیت کنید!